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在現今的時代，脫髮問題似乎成為了相當常見的一個現象，無論是男士女士，抑或中年人、大學生，掉髮煩惱都有機會找上門！男士生髮自很久以前便已經是大受人們討論的話題，男士掉髮歸咎於多種不同的原因——基因遺傳、荷爾蒙分泌、年齡、生活習慣等等都可能是構成男士掉髮的原因，當中以荷爾蒙水平改變帶來的掉髮煩惱最為明顯，這會讓男士更難以長出健康的毛髮，導致頭髮逐漸稀疏，甚至引致禿頭問題。當然，也有不少男士未能及時發現頭皮深層清潔的重要性，草草洗頭後便了事，這樣的損髮習慣更容易讓頭皮形成不利頭髮生長的環境，從而在日後讓脫髮問題顯露出來。 以下綜合了幾種最常見的有效防掉髮方法，你知道多少種呢？

注意飲食習慣

在日常飲食中特別留意能夠促進頭皮營養運輸的食物，例如黑豆等，或補充維他命的食物，例如富含維他命C的蔬果，又或補充鐵質的食品，例如牛肉、菠菜等等。

注意睡眠習慣

不少現代人都有晚睡早起的習慣，這樣會讓人體的休息時間不足，久而久之讓人體功能有所下降，毛囊營養供給不足導致脫髮及地中海頭髮問題，告別熬夜才是妙計。

有意識地進行壓力管理

不少現代人都頂著生活壓力而缺乏宣洩渠道，尋找釋放壓力的方法，讓長期繃緊的頭皮得以放鬆才能改善頭髮的生長環境，踢走脫髮煩惱。

及時處理頭皮問題

不少人有時候或會意識到自己在某個時段的頭皮屑增多、或頭髮更容易變得更油，這些或許是頭皮濕疹、頭油過剩的先兆，及時尋求專業醫師的診斷與治療。

定期護養頭皮

缺乏頭皮護理其實在脫髮原因當中是相當常見的，不少人認為頭髮需要護理，而忽略了頭皮，實際上，頭皮健康與頭髮的生長狀況息息相關，如果沒有定期護養頭皮、用不當的洗頭習慣洗頭傷害到頭皮、缺乏頭皮清潔便可能讓頭皮環境劣化，長久而言無法長出健康頭髮，甚至讓現有的毛髮得不到足夠的營養而變得毛躁或掉落。

以上五種防掉髮方法你有做齊嗎？